50+跑步的人，6大特征 ，对照自查

一、体态挺拔

50岁以后，经常跑步的人，核心肌群会结实而有力量，体态不会有弓腰驼背、没有大肚腩，含胸低头状态。

走在大街上远远就能看出，那些双肩打开、腰杆挺直，步伐稳健、走路都带风的人，一看就是经常跑步的，与不跑步的人能看出完全不一样的气质。

二、小腿紧致

真正长期坚持跑步的人，小腿都有紧致的线条感，摸起来结实而有力量的肌肉质感，没有松垮垮的现象，从视觉上来看，健壮而有线条美！

三、超强耐力

长期坚持跑步的人，心肺功能、耐力都已经大幅度的提升，跑完步一般情况1个小时后就能恢复常态。这也是为什么那些长期跑步的人“抗累能力”更强的原因。工作一天中午不休息，精神状态全天在线。

四、跑鞋磨损

经常跑步的人，跑鞋大多有明显的“专属磨损”，比如：鞋掌外侧、前脚掌，有磨损严重的。这是跑者专属“勋章”，也见证了跑步人的毅力！

五、心态平和

跑步的人不仅仅是身体的锻炼，更多的是治愈心灵的平和。慢慢磨炼人的意志和随和力，让人学会接纳事事的不完美，学会做事有耐心，也学会了和自己和解。做事不钻牛角尖。

六、日常习惯

这种自律根本不用刻意去坚持，跑步，就像吃饭、睡觉一样。它已经融入我们的生活里，也正是这种刻在生活的细节里，这种不经意成为我们的日常相伴，日 复一日的，让我们和同龄人身体上，渐渐拉开了距离。